Umstieg

Für das Büro gibt es Barfußschuhe als Loafer, Chelsea Boot und Lederstiefel: Groundies führt in seiner Rubrik „Businessschuhe“ zwölf Modelle für Damen und Herren, darunter den Herren-Loafer Brisbane mit 3 Millimeter Sohle plus 2,5 Millimeter Profil. Die sieben Modelle in unserem Vergleich kosten im Herstellershop 129,90 bis 229 Euro (Stand 15. Oktober 2026).

Dass Barfußschuhe einen Plattfuß oder einen Hallux valgus bessern, ist nicht belegt: Für Erwachsene haben wir keine kontrollierte Studie gefunden, die Barfußschuhe als Behandlung prüft. Belegt ist nur ein Zusammenhang: In 23 Beobachtungsstudien gingen schmale Zehenboxen mit einer 2,25-fach erhöhten Chance auf Hallux valgus einher (Odds Ratio, Zhang 2026). Wer Beschwerden hat, klärt das mit einem Arzt.

Barfußschuhe kräftigten in Studien die Fußmuskeln, doch der Beleg ist schwach: Eine Metaanalyse von 28 randomisierten Studien mit 1.399 Teilnehmern fand gepoolt nur für die Kraft der Zehen 2 bis 5 einen Vorteil, bei niedriger bis sehr niedriger Vertrauenswürdigkeit (Peters-Dickie 2025). Dagegen stehen Beschwerden im Umstieg, weniger Wärme im Winter und Gruppen, denen eine Leitlinie von dünnen Sohlen abrät.

Die Forschung zu Barfußschuhen ist jung und klein: Die Studien, in denen Menschen Barfußschuhe über Wochen trugen, liefen höchstens 9 Monate, und eine Metaanalyse von 28 randomisierten Studien mit 1.399 Teilnehmern bewertet die Vertrauenswürdigkeit der Belege als niedrig bis sehr niedrig (Peters-Dickie 2025). Die Studien zeigen kleine Zuwächse bei Fußkraft und Gleichgewicht, aber keinen belegten Schutz vor Verletzungen.

Wie lange die Gewöhnung an Barfußschuhe dauert, ist nicht belegt: Keine Studie hat verschiedene Umstiegszeiten miteinander verglichen (Warne und Gruber, 2017). Für das Gehen im Alltag begann eine Studie mit 3.000 Schritten am Tag und steigerte ab der zweiten Woche auf 5.000. Für Läufer empfiehlt eine Metaanalyse von 2026 betreute Umstiegsprogramme von mindestens 12 Wochen.