Größen und Breite für Männerfüße
Groundies führt Herrenmodelle in 40 bis 48, Koel je nach Leiste in 40 bis 48 oder 41 bis 47, Wildling für Erwachsene in 36 bis 48. Den Leguano go: gibt es von 36 bis 49, den RR Universe von Groundies bis 49, Joe Nimble bis 48,5. Viele Leguano-Modelle sind unisex, also für Damen und Herren geschnitten.
Bei der Breite gehen die Leisten weit auseinander. Für Größe 42 nennt Groundies beim Panama Men 9,3 Zentimeter Breite, Koel bei seiner Leiste „Barefoot Extra Wide Trekking“ 10,8 Zentimeter Fußbreite. Bei Xero Shoes ist die Herrenversion laut Hersteller 3 bis 6 Millimeter breiter als die Damenversion. Vivobarefoot schreibt, Männer mit schmalen Füßen könnten in den Größen 40 bis 43 die Damenpassform vorziehen. Joe Nimble und Wildling nennen keine Weiten. Mehr dazu unter Breite Füße und Zehenbox.
Sohle und Sprengung: der Blick ins Datenblatt
Die Forschung spricht von Minimalschuhen: Fachleute einigten sich 2015 in einer Studie um Jean-François Esculier auf fünf Merkmale. Ein Minimalschuh ist flexibel und leicht, hat eine niedrige Sohle, kaum Sprengung, also kaum Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß, und keine Stütz- oder Führungselemente. Eine Norm, die eine Sohlendicke festlegt, haben wir nicht gefunden.
Die Hersteller messen Verschiedenes. Vivobarefoot nennt die Außensohle, Groundies Basis und Profil, Joe Nimble und Xero Shoes die ganze Höhe mit Zwischen- und Einlegesohle. Selbst innerhalb einer Marke gehen die Werte auseinander: Joe Nimble baut den Addict mit 19 Millimetern Gesamtsohle ohne Sprengung, den Addict Flow 2 mit 32,55 Millimetern und 4 Millimetern Sprengung. Leguano nennt für seine Sohle keine Millimeter, nur einen „Nullabsatz“. Lidl beschreibt beim Esmara-Herrenmodell eine „leichte TPR-Sohle“, ohne Maß.
| Modell | Sohle laut Hersteller | Sprengung | Gewicht | Preis im Shop (15.10.2026) |
|---|---|---|---|---|
| Vivobarefoot Geo Court IV (Archivkopie vom 25.10.2025) | 2,5 mm Außensohle, 1,5 mm Profil | keine Angabe | 307 g je Schuh (EU 42) | Herstellerseite gesperrt |
| Groundies Panama Men | 3 mm Basis, 3,9 mm Profil | 0 mm | keine Angabe | 139,90 € |
| Groundies Nova GO1 Men | 3 mm Basis, 3,3 mm Profil | 0 mm | keine Angabe | 139,90 € |
| Koel ILO Napa 3.0 | 7,7 mm | keine Angabe | keine eindeutige Angabe | 129,95 € |
| Xero Shoes HFS II | 9 mm gesamt | „zero drop“ | rund 235 g (US 9) | 140,00 € |
| Joe Nimble Addict | 19 mm gesamt | 0 mm | 290 g (EU 42) | 169,00 € |
| Joe Nimble Addict Flow 2 | 32,55 mm gesamt | 4 mm | 243 g (UK 8) | 189,00 € |
| Leguano go: | keine mm-Angabe | „Nullabsatz“ | keine Angabe | 159,00 € |
| Saguaro Vitality III (Zehenschuh) | keine Angabe | keine Angabe | keine Angabe | 48,99 € |
| Lidl Esmara Men | „leichte TPR-Sohle“ | keine Angabe | keine Angabe | 8,99 € |
Fürs Büro, für Freizeit und Winter
Groundies führt eine eigene Rubrik Businessschuhe, für Herren mit Stride, Brisbane, Cricket, Milano, Palermo und Tide. Der Brisbane Men ist ein Loafer aus Nappa- oder Veloursleder mit 3 Millimetern Basis und 2,5 Millimetern Profil, er kostete 129,90 Euro. Xero Shoes nennt den Glenn aus wasserabweisendem Nubuk „Work-friendly“ (150 Euro), Leguano fertigt den Moreccasin aus Nubukleder von Hand in Deutschland (229 Euro). Mehr dazu unter Barfußschuhe im Büro.
Für den Winter gibt es gefütterte Herrenmodelle wie den Leguano galaxo mit Plüschfutter (185 Euro), den Contact Warm Men von Groundies mit „Wolle auf Textil“ (179,90 Euro) und den Porter von Koel mit Lammwolle (169,95 Euro). Futter braucht Platz im Schuh, die Zugaben dafür stehen unter Barfußschuhe für den Winter. Deine Größe je Marke nennt der Größenrechner; für Frauen gibt es eine eigene Übersicht unter Barfußschuhe für Damen.
Umstieg: was Studien zu Gewicht und Laufumfang zeigen
In einer Studie von Fuller und Kollegen (2017) stellten 61 trainierte Läufer über 26 Wochen schrittweise auf Minimalschuhe um. Mit steigendem Körpergewicht über 71,4 Kilogramm stieg das Verletzungsrisiko, bei 85,7 Kilogramm war es moderat erhöht. Ab mehr als 35 Kilometern pro Woche nahmen die Schmerzen in Minimalschuhen klinisch relevant zu. Insgesamt verletzten sich 16 von 31 Läufern in Minimalschuhen und 11 von 30 in herkömmlichen Schuhen; dieser Unterschied war nicht signifikant.
Für den Alltag begann eine Studie von 2024 mit 3.000 Schritten am Tag und ging ab der zweiten Woche auf 5.000. Bei Kniearthrose schnitten stützende Schuhe in einer Studie mit 164 Menschen besser ab als flache, flexible (Paterson 2021). Bei Diabetes mit Risiko für Fußgeschwüre rät die internationale Leitlinie zum diabetischen Fuß (IWGDF) von dünnsohligen Schuhen ab. Sprich in diesen Fällen vorher mit deinem Arzt. Wie der Umstieg gelingt, steht unter Gewöhnung an Barfußschuhe.
Herrenmodelle bei Amazon
Die Merkmale stammen von den Herstellern. Wo es zum Modell keine eigenen Angaben gibt, stehen Angaben zur Marke. Wildling war am 15.10.2026 bei Amazon nicht zu haben. Wie wir Modelle auswählen, steht unter So wählen wir aus.
Groundies Panama Men
- Sohle 3 mm Basis und 3,9 mm Profil, Sprengung 0 mm
- Größen 40 bis 48, Breite je Größe von 9,1 bis 10,1 cm
- Obermaterial Nappa- und Veloursleder vom Rind, innen Mikrofaser
Joe Nimble Addict Herren
- keine Sprengung, Gesamtsohle 19 mm
- 290 g in Größe UK 8
- Außensohle „Soles by Michelin“
Leguano aktiv
- Sohlenlängen-Tabelle bis Größe 49 (31,4 cm)
- Sohle aus LIFOLIT-lg wie bei allen Leguano-Modellen (Markenangabe)
- handgefertigt in Deutschland (Markenangabe)
Groundies Tide Men
- in der Groundies-Rubrik Businessschuhe
- alle Groundies-Sohlen laut Hersteller flach, flexibel und ohne Sprengung
- Hersteller Groundies GmbH, Freiburg
Wir testen nicht selbst; die Merkmale stammen aus den Datenblättern der Hersteller. Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen, dein Preis ändert sich dadurch nicht. So wählen wir aus
Quellen: Esculier et al., J Foot Ankle Res 2015; Fuller et al., Am J Sports Med 2017; Gabriel et al., PLoS One 2024; Paterson et al., Ann Intern Med 2021; IWGDF-Leitlinie 2023; Shop- und Produktseiten, Größentabellen und FAQ von Groundies, Koel (Größen- und Passformtabelle), Leguano (FAQ, Sohlenlängen-PDF), Joe Nimble, Xero Shoes (Fit), Wildling (Size Finder), Saguaro und Lidl; Vivobarefoot (Archivkopien vom 25.10.2025 und 08.02.2026, australische Größenseite). Stand: 15. Oktober 2026.
